Kış aylarında doğru beslenme önerileri

Renkli Beslenmeye Özen Gösterin

Kış aylarında bol bol sebze meyve tüketmek gerekiyor. Özellikle mevsiminde tüketilen meyve ve sebze gerçek bir koruyucu olarak bizlere katkılar sağlıyor. Gün içinde farklı vitamin türlerinden olan sebzeler ile beslenmek ayrıca yeteri kadar da A ve C vitamini almak gerekiyor.

Haftada 2 Kez Balık

Omega 3 açısından son derece zengin olan balıkları mutlaka haftada 2 kez tüketmek gerekiyor. Uzmanlar haftada 2 kez olacak şekilde 300 gr balık tüketimini öneriyor.

Bol Bol Su İçin

Su içmek insan vücudu için son derece değerlidir. Kış aylarında bağışıklık sisteminin yavaşlamaması ve daha dinç kalmak için su tüketimini dengeli bir şekilde yapmalıyız. Bazen içine bir dilim limon ilave de edebiliriz.

Tatlı Yerine Meyve Tüketin

Kış aylarında daha fazla tatlı yemek isteriz. Bu son derece normaldir ancak sınırları bilmeyen ve tatlıya asla hayır diyemeyenler için tatlı yerine meyve yemeleri daha sağlıklı olacaktır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.