“Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret göstermek gerekir” -

Ramazan ayı boyunca sahura kalmayla birlikte bozulacak uyku düzeni hakkında konuşan Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü ve Uyku Merkezi’nde görevli Prof. Dr. Vural Fidan, “İftar saatinden sonra uyarıcı özeliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekir” dedi.

Sağlık 01.04.2022, 12:09 01.04.2022, 19:04
“Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret göstermek gerekir” -

Hayatımızın birçok alanını doğrudan etkileyen uyku düzeni, Ramazan ayının gelişiyle birlikte değişecek. Gece saatlerinde sahur için bölünen uyku, metabolizma dahil vücut fonksiyonlarında büyük değişikliğe neden olacak. Bu değişiklikten olabildiğince az etkilenmek için bireylerin dikkat etmesi gereken hususlar olduğunu belirten Prof. Dr. Vural Fidan, uyarılarda bulundu. Ramazan süresince gece birkaç saat erken yatıp sahurdan sonra uyumamanın daha sağlıklı olduğunu belirten Fidan, uyku apnesi sendromu olanları dikkat etmeleri konusunda ayrıca uyardı.

Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret göstermek gerekir

Uyku bölünmesinin birçok soruna sebep olduğunu belirten Prof. Dr. Vural Fidan, sahurdan sonra uyumamanın daha verimli gün geçirmeden yardımcı olacağını söyledi. İftarda yediklerimizden ziyade iftar sonrası da fazla çay, kahve ve sigara tüketiminin uyku düzenini fazlasıyla etkilediğini belirten Fidan, “Ramazan ayında sahura kalkıldığı için oruç tutan kişilerin uyku düzenlerinde bazı değişiklikler ortaya çıkar. Sahura kalkma sebebiyle uykuya dalma süresi uzar ve toplam uyku süresi nispeten kısalır. Bu sebeple iftar saatinden sonra uyarıcı özeliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekir. Toplam uyku süresinin kısalması ise bedenen ve zihnen dinlenmemize mani olur. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında ise bütün ritim bozulur. Bu da genellikle 10. gün sonunda etkisini göstermeye başlar. İnsanların bütün metabolizma ve fonksiyonları değişmiş olur. İnsanların Ramazanda daha dikkatli olmaları gerekir. Daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az 1 saat dinlenilmesi gereklidir. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekir” dedi.

“Uyku apnesi sendromu olan hastaların Ramazan ayında yaşadıkları sorunlar artar”

Gece uyku esnasında horlama ve nefes durması gibi belirtileri bulunan uyku apnesi sendromu hastalarının Ramazan ayında beslenme kaynaklı problemlerle karşılaşabileceğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, dikkat edilmediği takdirde hayati risklerin ortaya çıkabileceğini söyledi. İftarda ve sahurda, hafif ve az kalorili besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Fidan, şu ifadeleri kullandı: “Horlama ve buna eşlik eden nefes durmaları bulunan uyku apnesi sendromu olan hastaların Ramazan ayında yaşadıkları sorunlar artar. Tıkayıcı uyku apnesi sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin, bu kişilerin uyku döneminde hayati riskler ortaya çıkarabilir. Yemek yedikten kısa bir süre sonra uykuya dalan apne sendromlu hastalarda üst solunum yolu kasları iyice gevşer ve hava pasajını tama yakın kapatır. Bu sebeple horlama şiddeti artar ve nefes durmalarının sürelerinde uzama ortaya çıkar. Nefes durmalarının uzaması, kandaki oksijenin de daha fazla düşmesine sebep olarak kalp ve damar hastalıkları için risk oluşturur. Horlama yakınması olup, sabahları yorgun ve baş ağrısı ile uyanan kişilerin Ramazanda mideyi yormayan hafif ve az kalorili gıdalar tüketmeleri, sahurda aşırı düzeyde yemek yememesi, sahur sonrası tekrar uyumak için hemen yatmaması gerekir.”

Yorumlar (0)
14
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Namaz Vakti 28 Mayıs 2022
İmsak 03:38
Güneş 05:27
Öğle 13:00
İkindi 16:56
Akşam 20:23
Yatsı 22:04

Kundir - yalova haber - hırdavat - ahmet şafak kitapları - nakliyat şirketleri - nakliyat - istanbul nakliyat - Ankara haber - İstanbul evden eve nakliyat - evden eve nakliyat - Asansörlü nakliyat - Evden eve nakliyat - kırıkkale haber

deneme bonusu veren siteler - bedava bonus - betvole - betebet